1000 kcal

[...] będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, ostatnio wyrwałem je na promo i się obkupiłem :D TRENING 19.10.2018 NOGI Czworogłowy 1. Przysiady ze sztangą 14x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg/12x40kg - 150%techniki w [...]

cutting edge nie ma w skladzie kofeiny i disc atrakcyjna cena ja w swojej apteczce mam kwas foliowy probiotyk D3+K2 wit c 1000 No nic zobaczymy, poczekam ten tydzien. Dziś wjadą mi 2-3 piwa, wczoraj nie zjadlem kolacji, bo nie mialem czasu wiec bede w okolicach bilansu 0 z dniem dzisiejszym i wczorajszym, tak to nie bylo zadnych odstepstw przez [...]

Tak , masz mały deficyt więc można z dnia na dzień , inaczej jak jest deficyt +-1000 to można w dwoch ratach wychodzić co 3-5 dni . Im wolniej wychodzisz z deficytu tym bardziej wydłużasz czas gdzie jestes w deficycie i np czesto ludzie wychodzą dodajac 100 kcal tygodniowo wiec z automatu przedłużają deficyt o dodatkowe 6 tygodni pomimo już [...]

testa możesz ciągnąć i kilka lat nawet , w zależności jak organizm bedzie to znosił ( badania ) ile kcal masz dołożyć ? pytanie za 1000 punktów ;-) teraz jesteś na redu jaki masz minus plus minus ?? najpierw trzeba wyjść z redu na zero kwestia czy po 20 tyg mostek czy pct podejmiesz później systematycznie podawaj hcg , pod ręką jakieś exe i [...]

[...] u mnie na siłowni i po malutkich zmianach powiedziała, że jest ok. Wygląda to tak, że 3x w tygodniu trening siłowy po tym aeroby po około 1200 kcal redukowanych(200 rowerek, 1000 bieżnia). Do tego jeden dzień w tygodniu samych aerobów (okolo 800 kcal - zależy jak z siłami stoję). Gram również w piłkę nożną, treningi 2x w tygodniu i teraz [...]

[...] zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. Planuję minimum rok do półtorej na samym cypio. Praktycznie całą redukcję robiłem zazwyczaj na około 2500-2700 kcal i udawało mi się [...]

[...] o radę jak prawidłowo w ciągu doby w dni treningowe i bez treningowe przyjmować odżywki i suplementy. Czytając opinie na forum zakupiłem: 1. PURE CREATINE 2. BCAA 2:1:1 1000 XTRACAPS 3. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX 4. ISOLATE PROTEIN 5. CASEIN MICELLAR Jak dobrze rozplanować te suplementy? Jeżeli coś z listy jest zbędne albo [...]

[...] na dolne (czyt. upierdliwe) czesci ciałka. No i moje pytanie - jakie jest tepo chudniecia przy takiej diecie i takiej intensywnosci aerobow? Powszechnie mowi sie ze na 1000 kcl spada ok 1kg tygodniowo wiec po jakim czasie moge oczekiwac efektow na 1500 kcl i cwiczeniach? Dziekuje za pomoc faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem [...]

[...] stopień w jakim spozycie konkretnej żywności oddziaływuje na odczuwanie głodu. Badanym podawano różne pokarmy, każdorazowo w ilości odpowiadającej dokładnie 240 kcal (1000 kJ). Badani co 15 minut od zjedzenia posiłku oceniali stopień swego nasycenia, badano również po jakim czasie od zjedzenia tego posiłku sięgali po następny. W wyniku [...]

[...] tym bardziej metabolizm zwalnia, co jest doskonałe dla realizacji naszego planu przytycia. Zalecenie: Jedz bardzo mało kalorii i głódź swój organizm. Jedz nie więcej niż 1000-1200 kalorii dziennie i nie jedz więcej niż 15 - 20 gram tłuszczu dziennie. Przeciez chcesz aby Twe ciało dowiedziało się że je głodzisz i kurczowo starało się zachować [...]

[...] jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Węglowodany 0 g Niacyna 17 mg Witamina B6 17 mg Witamina 12 17 mcg L-Tyrozyna 167 mg Monohydrat Kreatyny 1167 mg Beta Alanina 1067 mg L-Cytrulina 1000 mg TORABOLIC Kozieradka(nasiona) 167 mg Capsimax Papryka Capsicum (owoc) 33 mg Kofeina bezwodna 83 mg Ketony malinowe 67 mg

[...] którą powinienem spożywać to 3240. Rozkład to: Białko- 122g Węglowodany- 446g Tłuszcze-108g Moja aktualna dieta rozkłada się tak(2,110 kcal): Białko- 130g Węglowodany-240g Tłuszcze- 70,7g Czym więc dobić te węgle do 1000 kalorii, w diecie mam już dwie paczki ryżu dziennie, jako że jestem ekto to może rzeczami o niskim indeksie glikemicznym?

[...] dokładny opis mojej sytuacji znajduje się w rzeczonym dzienniku tutaj. W skrócie jednak: Wiek 35 lat, Waga 91 kg, Wzrost 176 cm Biegałem regularnie w latach 2017-2018 (1500/1000 km rocznie), w 2019 coś ponad 600 km, obecnie mała przerwa i wracam do biegów z nastawieniem na wydłużanie dystansu. Obecnie biegam około 30 km tygodniowo 4 razy w [...]

[...] inaczej augmentacja będzie polegała na pobrania materiału z rzuchwy. Teraz pytanie jakiś czas temu odpuściłem sobie całkowicie testosteron i na ten moment wbiłem 5000j (1000 x5) hcg. Zastanawiam się czy podczas tych zabiegów mogę być na bombie czy przejść na sam mostek a może już całkowicie się odblokować. Jaki to może mieć wpływ na sam [...]

Tak, ale je 3000 kcal, spali 1000 kcal, więc dzienny bilans ma 2000 kcal, czyli 300 kcal poniżej ppm ? Albo jeszcze inaczej zapytam. Jeśli PPM mam 2300 kcal, a ja jem 3000 kcal i spalam 1000 kcal, to organizm traktuje taki stan jako niedożywienie ? Albo: Dla organizmu to to samo ? Jesz 3000 kcal, spalasz 1000 kcal lub jesz 2000 kcal i nie spalasz [...]

[...] sobie o amerykańskim chemiku podpowiem Ci: Wilbur Olin Atwater. (sorki za szybko mi wysłało) Ta teoria ma już ponad sto lat i jest kompletnie błędna, gdyby była prawdziwa to 1000 kcal byłoby równe 1000 kcal, czyli nieważne czy wypiję kieliszek oliwy czy zjem macka kcal to kcal tak? A tak nie jest, zrzuciłem na diecie ketogenicznej 11 kg w ciągu [...]

Po tym nie powinno być żądnych pytań! Już mówię, bo żeby tyć, bilans kaloryczny musi być na plus, dlatego do wartości total calories musimy dodać od 500-1000 , po zwiększeniu bilansu na + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - [...]

[...] mam typowo biurową, ale staram się robic te 10tys. kroków. Jedyne cardio to piłka. Sugeruje się trochę monitorem aktywności, który pokazuje mi że spalam dziennie od 500 do 1000 kcal i w dni kiedy mam piłkę nawet ok 1300 kcal. Podstawowa przemiana materii to wg pomiarów tanity (takiej profesjonalnej u dietetyka) to 1990 kcal. Reasumując wychodzi [...]

[...] stopni. Teraz zamiast myśleć żeby się objeść myślę, jak nie jeść w ogóle i schudnąć jak najszybciej do tej wagi co miałem (bo mam 66kg a miałem 61). Ciągle sobie robie diety 1000 kcal i jak je już spisze to wyrzucam do kibla. Ciągle mam chcice robienia aerobów... Wiem, że jedząc 1000 kcal i robiąc aeroby przez dłuższy okres (miesiąc?) pozwoli mi [...]

[...] odpowiednia dieta. Nie jestem specjalistą w tej dziedzinie,ale czytalam kiedys ,ze są specjalne leki na kwasowość i konieczne jest,aby stosować je pod opieka lekarza. Dieta 1000-1200 kcal to zdecydowanie za malutko. Moze wtedy waga będzie stala ,ale nie uda się pokryć zapotrzebowania na witaminy i minerały,ktore tez są bardzo ważne. W tych [...]